針傷科
如何做好正確的運動防護？
台灣的職業運動員很難在國際上發光發熱，究其原因，除了先天的條件較差外，最重要的因素就是缺乏運動防護的觀念，所以運動員很容易受傷，職業生涯也很快就結束了。
【造成因素】
1. 小時候過度或錯誤的訓練，肌肉的訓練全面性不足，如果太側重單項運動所使用的肌肉，身體就會失去平衡，隨著運動強度的增大，就會容易造成肌腱的拉傷，應該等整體的肌肉強度都上來後，才開始強化單項運動所須的局部肌肉，這樣運動生涯才走的久。通常筋骨已經發育完全才能開始做重量訓練，而且整體肌肉的訓練強度要夠且平均，這樣身體才會比較平衡，過早的重量訓練小孩子也會容易長不高，一般男生通常16歲以後，女生14歲以後才能開始做重量訓練。
2. 太早練習技巧，就小孩子來說應該任其自由的玩耍，台灣的運動選手都有點揠苗助長，很小就開始練習技巧，所以在國小國中組很容易得到世界冠軍，到高中優勢漸失，到大學有時連會外賽都打不進去。這是因為基本動作不足，有一種傲慢的心態，認為教練知道的我都知道，聽不進教練講的，也無法好好的練習基本動作。
3. 過度比賽，這是很多好的運動選手提前退場的最主要原因，台灣的教練為了贏得比賽，常會要求選手做超過其負荷的比賽，尤其是棒球投手，常見報紙國中國小投手單場投球超過100球投滿9局，只為了贏得冠軍，看了這樣的新聞都滿難過的，表面看起來，小選手看起來沒受傷也沒有任何不適，實際上筋骨已經受傷，這樣的暗傷累積久了就會產生一個大傷，長期過度的使用是無法走的長久的。
4. 受傷未癒就繼續練習，這幾乎發生在每個選手身上，當受傷未癒時繼續練習時，只會傷上加傷，肌肉失去彈性和爆發力，活動角度受限，一般活動尚正常，但當活動到關節極限時會突然痠痛無力，旅美投手王○○就是一個很好的例子，在一次跑壘後小腿骨折，隔年就立刻拉傷手臂，而且投球姿勢無法到位，為何？這是因為小腿肌肉沾黏，整個施力的軌跡受阻的緣故，所以投球姿勢改變，身體的協調性不足，手部自然而然多出力，受傷的自然就是肩膀了。
5. 未接受正確的治療，很多人受傷後都有接受治療，然而十之八九沒有接受妥善的治療，不是骨頭未正位，就是筋傷未復原，常見的症狀就是無法出力，活動到某個角度就痛，關節緊繃，太累睡眠差或天冷患處容易痠痛，這些都是未完全治癒的緣故。
病例一
林○○，48歲，女性，104年8月11日車禍，右手腕疼痛，往內旋轉就痛，無法背伸，手壓桌面就痛，臨近診所及復健無任何改善。11月24日找我就診，經治療1次改善9成，治療3次已完全改善。
6. 未確實熱身，很多人從小沒有建立正確的熱身觀念，熱身時敷衍了事，當熱身不足時關節就容易出現暗傷，久了身體的柔軟度或活動角度就會變差，或無法使力了。而怎樣才是正確的熱身法呢？就是要將關節活動開來，如旋轉或上下左右的活動，讓關節的血液流量增大，溫度提昇，這樣運動的時後關節才不容易受傷。
7. 未正確的收操，運動完收操也是一個很重要的環節，收操不足久了肌肉就會僵硬，更進一步就會造成肌腱的撕裂傷，肌肉的柔軟度不足，肌肉的爆發力和耐力就會下降，影響肌肉的功能。而要怎樣收操呢？運動完肌肉通常會變得比較僵硬，一般人認為這是好的，因為變得比較結實，其實是大錯特錯的，肌肉僵硬氣血的流動就會變得比較差，因為氣是行於分肉之間，而血是隨氣而走，中醫講：「氣行則血行」「氣為血之帥」就是這個緣故。而收操簡單來說就是拉筋，將收縮的肌肉拉開來，筋也就放鬆了。光講收操其實也可以寫一本書了。
【運動造成臟腑損傷】
運動員競技時的表現，常常不能達到顛峰狀態，除了筋骨的問題和臟腑損傷也有相關，運動不但會造成肢體的受傷也會使氣血運行受到阻滯，運動員若想有好的表現，最好能搭配一個好的中醫師，才能給你最好的調整。
五臟所受內傷根據個人多年的經驗，總結如下：
1. 筋極則傷肝，肝主筋，身體困重，倦怠乏力，目視不明，肝陽亢則夜臥不安。
2. 久練氣虛則傷脾，脾傷則腹滿，溏泄，不欲食，四肢重，精神萎弱。
3. 形寒飲冷則肺傷，肺傷則肺氣虛，衛氣弱，則惡寒畏風，時欲覆衣。
4. 勞則傷腎，腎傷則小便尿血，兩季脅痛，膝脛拘急無力，甚則呼吸短促。
5. 強力練功則傷心，時而胸痛，滿悶，心中喘悸，甚則胸痛徹背，背痛徹胸，左小指麻。
6. 氣傷則胸中滿悶，呼吸淺短，煩躁，坐臥不安。
7. 血傷則身體疼重，唇黑，身體困重。
以上是我以前用文言文寫成的，看的懂就吸收，看不懂看看就算了，大概了解有這回事，這些都是以前觀察台灣體育學院的學生加上個人的經歷所寫成的，所以運動是有可能造成五臟內傷的。
【運動受傷是否該立刻推拿？】
答案是肯定的。當然患處是絕對不能推拿的，若是推拿患處，只能說這是一個不合格的醫師了。但是周圍的筋骨絕對需要矯正，因為一旦受傷，就表示有筋出槽骨錯縫的現象，一定要正骨鬆筋那麼恢復就會非常快了。切忌數日後再就診，此時筋骨就會沾黏，此時在矯正上就會有一定難度，就看醫師的功力和個人的運氣。
【平時保養】
1. 運動完絕對不可喝涼水，此為大忌。
2. 確實的熱身。
3. 正確的收操。
4. 受傷了一定要休息，加上正確的治療，不可急功躁進，傷未癒就繼續練習。
5. 練習的姿勢要正確，才不容易受傷。
6. 運動前後1小時內不可吃東西，以免傷胃。
《問道》
彈劍慕俠思不群，
拳影獨掄向黃昏，
外鍊筋骨淬其皮，
內舍精氣存其神，
參玄悟理天機問？
陰陽五行八卦存，
惟求藝精返自然，
行住坐臥本禪心。
這是91年在中正公園練拳時所作，古人云：「三年小成，十年大成」，習拳已將近30年，連小成也未到，反倒年老力衰，體力一天天的退步，以前盲修瞎練所致的舊疾時而復發，多少的雄心壯志湮沒在時間的洪流裡，藝業大成已無望，惟求病痛少纏身。