養生篇
減肥為何越減越肥？
減肥運動是所有女生最熱衷的活動，幾乎只要聽到減肥兩字，就會豎起耳朵，聽聽相關的資訊。但是減肥通常初起有效，最初2~3個月大多可以減5~6公斤，但半年一年過後幾乎沒有不復胖的，而且都會比減肥前更胖，當然之所以會如此，和減肥的錯誤觀念有關，天底下沒有白吃的午餐，身體忽胖忽瘦的結果，就是生理機能出問題，之後一連串的疾病也就會產生。
【減肥的黃金定律】
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【減肥會復胖嗎？】
大部分都會，根據研究減肥患者通常1個月可以減少約2~3公斤，但是1年後的追蹤平均減重為0.5公斤，原因就是沒有忌口及缺乏運動。
【運動333】
1. 一週最少運動3天，最好是每天養成運動的習慣，當運動養成習慣之後，會分泌腦內嗎啡，在運動的時候會產生欣快感，可以增加腦力及身體的健康。
2. 每次最少流汗30分鐘，通常流汗可以將體內的代謝廢物一部份排出體外，較不易堆積體內，減緩老化的現象。
3. 運動完30分鐘內，其實最好1小時內不可以喝水及吃東西，如此，身體因為缺乏水分，就會分解脂肪做為水分的來源，而達到減肥的目的。
當然，運動減肥不可能立竿見影，通常持續運動半年之後，體重才會慢慢下降，但是一旦體重下降，也不太會復胖，還可以增加身體的健康。
【減肥法】
1. 吃藥，幾乎是減肥的大宗，除了西藥當然也包括中藥，及其他來路不明的草藥，幾年前有人吃東南亞的減肥菜守宮木，有數人死亡，有幾人肺纖維化，走路就喘，可以說得不償失。
2. 針灸減肥，也曾經流行一段時間，臨床療效也不錯，但因留針時間較久，較易浪費時間，後來慢慢被穴位埋線取代。安全性很高，但102年卻曾發生針灸減肥致死的案例，所以術前的評估也是很重要的。
3. 耳針減肥，操作簡單，也有一部份效果。
4. 穴位埋線，近幾年非常流行，但因削價競爭，為降低成成本，有些醫師會使用較差的針，滅菌效果較差，造成局部感染化膿產生硬塊的醫療糾紛也時有所聞。減肥效果良好。
【吃藥減肥法分幾類】
中藥的減肥藥可以分為幾類，臨床依個人情況不同而有所增減：
1. 降低食慾，通常以降低胃熱為主，所以可能會以白虎湯為主，苦寒藥久服會造成腸胃蠕動不良，而有脹氣便祕的情形。
2. 促進代謝，黃耆，麻黃則為常用，過量容易失眠心悸。
3. 增加排便，以大黃，芒硝、番瀉葉為主，服藥後會有瀉下的情形，同樣久服會造成腸胃蠕動不良，而有脹氣便祕的情形。
4. 消除水分，通常以二陳湯、溫膽湯為主，對水腫型的患者效果還不錯。
5. 增加飽足感，蒟蒻、寒天等食物，因人體不易消化，飯前服用可減低飯量，進而達到減肥的目的。
【減肥療效】
每種減肥方法都不是100%有效，因人而異，要看肌肉和脂肪的比例，通常肌肉越結實的人減肥效果越差。而每種方法也各有差異，當然也各有副作用。而反覆減肥的人，最後身體都容易出問題，因為忽胖忽瘦就會造成代謝的異常，有些甚至會造成不孕。